AI 다이어트 고민상담탄수화물로 밥이 아닌 통밀 또띠아, 파스타로 먹어도 돼?

유지기 단계에서는 식단 균형과 지속 가능한 건강이 중요합니다. 통밀 또띠아와 파스타는 복합 탄수화물로, 정제가 덜 된 형태이므로 일반 흰 쌀밥이나 밀가루 음식보다 영양가가 상대적으로 높습니다. 그러나 쉽게 과식할 수 있으니 조절이 필요해요.

통밀 또띠아는 식이 섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있고, 화이트 스프레드 형태로 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 통밀 또띠아에 닭가슴살, 채소, 아보카도 등을 넣어 롤 형태로 즐기면 맛도 좋고 포만감도 증가합니다.

파스타도 저염 소스나 채소와 함께 식사하면 괜찮습니다. 하지만 조리 시 소스의 당이나 나트륨 함량을 체크하는 것이 좋아요. 일반적으로 적당량을 먹고, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 되겠죠.

탄수화물 섭취는 매일의 에너지 필요에 맞춰 조절하고, 가능한 경우 다양한 식사를 시도해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙기면 더욱 건강하게 유지기를 보낼 수 있어요. 필요한 경우 특정 제품도 고려해 볼 수 있습니다.

요약하자면, 통밀 또띠아와 파스타는 가능합니다. 다만, 적절한 양과 균형을 고려해 식사하는 것이 핵심입니다!

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