AI 다이어트 고민상담점심 저탄수잖아 양배추참치덮밥 해먹어도돼? 반찬으로 닭가슴살볼도 먹어도 되나?

네, 이번 질문에 대해 답변해 드릴게요!

4-7일차의 점심은 저탄수화물 일반식으로, 양배추 참치덮밥을 만드는 것이 가능합니다. 양배추는 저칼로리이면서 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 건강에 좋아요. 참치도 훌륭한 단백질 공급원인데, 기름이 적은 통조림 참치를 사용하면 더욱 좋습니다.

닭가슴살볼도 함께 먹는 것은 매우 좋은 선택이에요. 단백질을 보충할 수 있고 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 꼭 삶거나 구워서 기름을 최소화한 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

밥의 양은 현재 다이어트 단계에 맞춰 적당히 조절해 주세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 정도로 줄이고, 야채와 단백질 위주의 식사를 유지하면 더 효과적입니다.

마지막으로, 국물이나 소스도 칼로리에 주의하며 간장이나 저염 간장 등을 소량 사용하면 좋습니다. 참고로, 단백질 쉐이크도 함께 섭취해 주세요. 쉬운 방법으로 필요한 영양을 보충할 수 있습니다!

이렇게 점심 식사를 준비하면 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 계속할 수 있을 거예요. 질문이 더 있으면 언제든지 해주세요!