AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 대신 샐러드 먹어도돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크 대신 샐러드를 먹는 것은 가능합니다! 샐러드는 신선한 채소와 영양소를 섭취하는 좋은 방법이에요. 그러나 샐러드 자체만으로는 단백질 섭취가 부족할 수 있으므로, 단백질을 추가하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 샐러드에 삶은 계란, 닭고기, 두부, 혹은 견과류를 넣어서 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 여성의 생리주기에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 샐러드 드레싱을 선택할 때는 저염 또는 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 이용해 보세요. 이렇게 하면 비타민 흡수도 더 잘 될 거예요.

단백질 쉐이크는 편리하고 빠르게 섭취할 수 있는 장점이 있지만, 샐러드도 다양한 영양소를 섭취하는 데 도움이 되니, 하루에 하나씩 바꿔가며 시도해 보는 것도 좋은 방법이에요! 필요하면 단백질 보충제를 함께 고려할 수도 있습니다. 계속해서 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!

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