AI 다이어트 고민상담단백질 고기먹으면 안돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 시작하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크 등의 저탄수화물 식품을 주로 섭취하는 단계입니다. 이 기간에는 주식으로 단백질 쉐이크를 활용하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

현재 진행 중인 단계에서는 고기 섭취가 권장되지 않아요. 특히 방금 언급한 대로 단백질 식사 경우, 굽거나 조리 방법이 아닌 형태로 섭취하는 것이 중요합니다. 식사로 단백질을 포함하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 두 번 이상 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

단, 만약 단백질 보충이 반드시 필요하다면, 조리된 닭가슴살이나 생선 등 저지방 단백질을 소량 추가하는 것도 고려할 수 있지만, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하기 위해 조심해야 합니다. 그러므로 조리된 단백질을 추가하기보다는, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양을 보충하는 것이 더 적합합니다.

결론적으로, 고기를 포함하기보다는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 다른 허용된 식품으로 채워 나가는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다.

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