AI 다이어트 고민상담아직 달걀 섭취는 안되는 거지?

맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 이 단계에서는 인체가 지방 연소 모드로 전환되도록 돕기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

달걀은 단백질이 풍부한 좋은 음식이지만, 이 초기 단계에서는 탄수화物 섭취를 제한하는 데 집중해야 하므로 아직 달걀은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 확보하고, 허용된 채소와 간식 (예: 무가당 플레인 요구르트, 두부 등)을 활용하는 게 효과적입니다.

이후 4-7일차로 넘어가면 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으며, 이때부터는 달걀도 포함할 수 있습니다. 그러니 지금은 조금만 더 참으시고, 건강한 단백질 보충제나 유산균을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 진행하시는 것이 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 데 도움이 될 거예요!

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