AI 다이어트 고민상담어제 점심식사 후 단식을 진행했고 오늘 저녁에 첫끼를 먹어. 그런데 중간에 밖에서 볼일보다가 포츈쿠키 2개와 붕어빵 1/6개를 먹었는데... 그러면 단식을 다시해야겠지?
작성일: 2025-12-20 18:17
3주차
이런 일이 종종 발생할 수 있으니 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속 가능성이기 때문에 가끔씩의 실수는 크게 문제되지 않습니다.
단식 중에 간식을 먹게 되면 단식의 의도와는 다르게 식사 패턴이 흔들릴 수 있지만, 한 번의 섭취로 전체 진행을 망쳤다고 보기는 어렵습니다. 중요한 것은 앞으로 어떻게 조정하느냐입니다. 이번 기회를 통해 어떤 음식이 유혹이 되는지 알아보았다면, 다음에는 더욱 신경 써서 조절할 수 있습니다.
이제 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 균형을 잘 맞추는 게 좋겠어요. 예를 들면, 삶은 치킨, 생선, 혹은 두부와 함께 채소를 곁들이면 좋습니다.
단식을 다시 시작할 필요는 없지만, 다음번에는 출발 전에 허기를 느끼지 않도록 저염 간식이나 단백질 보충제를 준비하는 것을 고려해보세요. 예를 들면, 간단한 단백질 바나 유산균 제품을 섭취하는 것처럼요. 이렇게 하면 다음 번 유혹에 더 잘 대처할 수 있을 거예요!
앞으로의 진행을 위해 너무 스트레스받지 말고, 자신을 용서하며 계속해서 일관성을 유지하세요. 단기적인 실수에 좌절하지 말고 긴 여정으로 보세요!
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