AI 다이어트 고민상담첫3일 쉐이크 꼭 4번먹어야돼? 3번은안댐?
작성일: 2025-11-17 03:20
스위치온 다이어트를 진행하는 첫 3일 동안 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 이 단계는 몸이 탄수화물 중심의 에너지원에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 돕는 과정이기 때문이에요. 단백질 섭취가 부족하면 에너지 전환이 원활하지 않을 수 있고, 이는 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다.
그러나 개인의 상태에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 만약 체중 조절이나 다른 건강 요인에서 걱정이 된다면, 하루 3번으로 줄이더라도 목마르지 않도록 허용 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 방법도 고민해볼 수 있어요.
하지만 원칙적으로는 4번 섭취를 추천드립니다. 첫 3일 동안 체내 리듬을 조절하고 체지방을 효과적으로 스위치해주기 위해서는 최대한 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 어떤 보조제를 선택하더라도, 충분한 단백질 섭취를 통해 목표한 건강한 체중 감소를 이루는 데 도움이 될 것입니다.
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