AI 다이어트 고민상담김치는 어때 총각김치 먹어도 돼? 만ㄹ이는 아니구...

4-7일차에 있는 상황에서 김치는 허용 음식 중 하나로 볼 수 있습니다. 김치는 발효된 채소로, 장 건강을 도울 수 있는 유산균이 풍부합니다. 특히 총각김치는 무와 배추가 주재료로 사용되어 저칼로리이면서도 맛있게 즐길 수 있는 반찬이죠.

하지만, 다이어트를 하는 동안에는 간장이나 고춧가루 등의 양념이 많이 들어간 복합적인 조리 방법보다는, 간단하게 나트륨 섭취를 최소화해 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 국물이 많거나 양념이 강한 김치는 피하는 것이 좋고, 아삭한 식감이 살아있는 총각김치를 적당량 소량 섭취하는 것이괜찮아요.

그 외에도, 김치의 특성상 발효 과정에서 생긴 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 가끔씩 적당히 포함하는 것은 긍정적일 수 있습니다. 다만 과식하지 않도록 주의하고, 체중이나 체지방 변화에 따라 조절해 주세요.

선택지로 다른 발효 음식, 예를 들면 간단한 샐러드나 요구르트도 좋으니 참고하시면 좋겠습니다!

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