AI 다이어트 고민상담생리전이라 그런지 체지방이 좀 늘어난 추이를 보이는데 2주차 한번더 하는게 낫나?

체지방이 늘어난 느낌은 생리 전 증후군(PMS)의 한 부분으로 자주 일어나는 현상입니다. 호르몬 변화가 체내 수분을 증가시키고, 일시적인 체중 증가나 부종을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 체지방의 변화가 단기적인 것일 수 있습니다.

2주차 진행 상황을 다시 고려할 때, 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계이니, 이전에 했던 루틴을 지속적으로 따르는 것이 좋습니다. 퀴노아나 통곡물, 채소, 단백질 위주의 식사를 계속 유지하면서, 특히 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 필요한 영양소를 보충하세요.

만약 체지방 증가가 심하게 느껴진다면, 2주차를 반복하는 것보다도 지금의 식사와 운동 패턴을 조정하는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 운동 강도를 조금 높이거나, 식사 시 채소나 단백질 섭취를 늘려보세요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 불필요한 부종을 완화할 수 있도록 하세요. 다양한 수분 섭취 방법 중 한 가지로 무가당 허브차를 고려하는 것도 나쁘지 않습니다.

마지막으로, 생리 주기를 고려하여 적절히 조정을 하면서, 이 시기를 잘 넘기면 다음 주에 더 긍정적인 결과를 기대할 수 있을 것입니다. 인내심을 가지고 계속 진행해 보세요!