AI 다이어트 고민상담공복 시간은 전날 식사 시작 시간 기준으로 세나요, 식사 종료 시간 기준으로 세나요?

공복 시간은 일반적으로 전날 식사 종료 시간을 기준으로 세는 것이 원칙입니다. 예를 들어, 저녁 식사를 6시에 마쳤다면, 그때부터 공복 시간이 시작되어야 다음 날 아침에 식사할 때까지의 시간을 계산합니다. 따라서, 공복 시간을 14시간 유지하려면 저녁 6시에 마친 뒤 다음 날 오전 8시에 식사를 시작하면 됩니다.

이런 방식을 따르는 이유는 신체가 식사 후에 소화 및 대사 과정을 거치면서 일정 시간 동안 에너지를 활용하는 경우가 많기 때문입니다. 따라서 저녁 식사 후 14시간 동안 공복 상태를 유지함으로써 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 방법이 잘 지켜지고 있다면, 스위치온 다이어트의 목표 상태인 지방 대사 전환에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 혹시 이와 관련하여 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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