AI 다이어트 고민상담지금 점심으로 좀 늦긴하지만 쉐이크 먹었는데 쉐이크 말고 또 먹어도 되는거 있어?

작성일: 2025-11-04 14:24

1-3일차간식여성

네, 점심으로 단백질 쉐이크를 드셨다면, 간식으로 추가적인 허용 식품을 섭취할 수 있습니다! 1-3일차 단계에서는 가능한 탄수화물 섭취를 제한하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 단백질 식품을 섭취하는 것이 중요해요.

허용 식품으로는 다음과 같은 것들이 있어요:

채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이 등)를 생으로 먹거나 살짝 찌면 좋습니다. 포만감도 주고 영양도 풍부해요!

두부: 연두부나 일반 두부를 간식으로 챙길 수 있습니다. 담백한 맛과 함께 단백질도 섭취할 수 있어요.

무가당 플레인 요구르트: 저칼로리 간식으로 아주 좋습니다. 필요에 따라 과일(베리류 등)을 적당히 추가해도 괜찮아요!

코코넛 오일이나 올리브 오일을 조금 곁들인 채소도 괜찮아요. 건강한 지방이 도움이 됩니다.

이런 간식을 섭취하면 배고픔을 채우면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다. 단, 너무 많이 먹지 않도록 적당량을 지켜주세요! 추가적으로 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 보충제 같은 제품도 생각해볼 수 있어요. 이 방법은 특히 간편하니 참고해 보세요!

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