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AI 다이어트 고민상담2주차인데 속이 울렁거리고 설사를 해. 스위치온 다이어트와 관련이 있을까?
작성일: 2025-09-04 12:45
2주차에 속이 울렁거리거나 설사를 겪는 것은 여러 원인이 있을 수 있지만, 스위치온 다이어트와 관련이 있을 가능성도 있습니다. 여기 몇 가지 고려할 점을 안내해 드릴게요.
식단 변화: 2주차부터는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 식단의 급격한 변화가 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 채소나 단백질 섭취를 증가시키면서 소화 불량이 생길 수 있어요.
식사 시간 조절: 간헐적 단식 시 식사 시간이 줄어들기 때문에 식사량이 한꺼번에 많아지는 경우가 있습니다. 이런 경우 소화가 어려워져 불편함이 느껴질 수 있어요.
수분 섭취: 다이어트를 하면서 수분 섭취가 부족할 경우에도 설사와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인해보세요.
영양소 결핍: 특정 영양소, 특히 섬유소 부족으로 인한 소화 문제일 가능성도 있습니다. 건강한 소화를 위해 적절한 양의 섬유소를 포함시켜주세요.
스트레스: 다이어트 도중의 스트레스나 긴장도 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이완 방법(예: 요가, 명상)도 고려해보세요.
일단은 본인의 몸 상태에 유의하며, 증상이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제를 사용할 경우, 유산균 제품을 고려해볼 수 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요.
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