AI 다이어트 고민상담설사하는데 어떡하지?1일차부터 계속함

설사를 겪고 계신다면, 우선 몸 상태에 신경을 써야 합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행되기 때문에, 다음 몇 가지를 고려해 보세요.

1. 수분 보충: 설사를 하게 되면 수분과 전해질 손실이 있으므로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 마시며 수분을 보충하세요. 도중에 소화에 도움이 되는 허브차도 좋습니다.

2. 식단 조정: 당장은 단백질 쉐이크 외에 부드러운 음식(예: 무가당 플레인 요거트, 부드러운 두부, 쌀죽)을 소량 섭취해 보세요. 식사 시 섬유질이 적은 채소를 선택하는 게 도움이 될 수 있습니다.

3. 휴식: 몸이 탈수 상태가 될 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하세요. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 스트레칭도 좋습니다.

4. 진행 상황 점검: 이러한 증상이 계속되면 일부러 다이어트를 유지하기보다는, 잠시 식단을 조정하거나 중단하는 것을 고려하세요. 특히 증상이 심하거나 턱같은 문제가 계속된다면, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

5. 영양제: 필요할 경우, 유산균 같은 제품을 통해 장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이는 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

몸 상태가 나아지면 다시 스위치온 다이어트를 진행하시면 됩니다. 회복에 중점을 두고 무리하지 않도록 하세요!

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