AI 다이어트 고민상담5일차 저녁 숙주 버섯 새우 간장1큰술 알룰로스1큰술 밥 1/3공기 먹었는데 괜찮아?

저녁 식사에 대해 물어보셨군요! 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 5일차는 지방 대사 모드에 전환하는 중요한 시기입니다. 허용된 식품을 대체로 잘 선택한 것 같습니다.

1. 숙주와 버섯: 이 두 가지는 저칼로리이면서 영양가가 높은 식품입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 섭취하면 좋습니다.

2. 새우: 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다.

3. 간장과 알룰로스: 양념으로 간장과 알룰로스를 사용하셨는데, 간장은 소량만 사용하면 괜찮습니다. 하지만 나트륨이 많기 때문에, 너무 많이 쏟아지는 건 피하는 게 좋습니다. 알룰로스는 비교적 안전한 대체 당분으로 사용할 수 있으니 괜찮습니다.

4. 밥 1/3공기: 밥의 양이 적어서 나쁘지 않은 선택입니다. 이 시점에서 탄수화물 섭취는 조절이 필요하지만, 저녁에는 단백질을 주로 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 대체로 괜찮은 선택이었다고 볼 수 있습니다. 단, 앞으로는 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마감하는 것을 기억해 주세요. 식사 후에는 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 도와주는 것도 좋습니다. 추가로, 전문적인 보충제를 찾고 계신다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 꾸준히 진행하시길 바랍니다!

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