AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도돼?

2일차에 그릭 요거트를 먹는 것은 상황에 따라 다릅니다. 기본적으로 스위치온 다이어트는 초기 단계에서 탄수화물을 극도로 제한해야 하며, 그릭 요거트의 종류에 따라 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.

이런 점을 고려해보세요:

1. 우선 제품의 성분을 확인하세요: 무가당, 풀지방 그릭 요거트를 선택한다면 약간의 단백질과 함께 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 하지만 가당된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 섭취량 조절: 그릭 요거트를 간식으로 조금 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 하루 섭취량을 100g 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.

3. 균형 잡기: 다른 무가당 두부나 채소와 함께 섭취하면 단백질과 섬유질 섭취를 더 채울 수 있어요. 이 조합은 포만감을 높여줄 수 있습니다.

4. 식사 시간 지키기: 만약 점심 식사 시간이 너무 늦어지는 경우, 조정해줄 필요가 있습니다. 그릭 요거트는 주로 간식으로 더 적합할 수 있습니다.

최종적으로, 그릭 요거트를 포함하고자 한다면 주의를 기울여 선택하고, 조금씩 섭취하며 탄수화물 섭취를 체크해 보세요. 또한, 가능하다면 간혹 단백질 쉐이크와 같은 다른 품목으로 대체할 수 도 있습니다!

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