AI 다이어트 고민상담올리브유 먹어도 돼?

올리브유는 스위치온 다이어트에서 허용된 건강한 지방입니다! 올리브유는 심혈관 건강에 좋은 단일불포화지방산이 풍부하고 항산화 성분도 포함되어 있어, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만, 사용할 때는 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.

일반적으로 올리브유는 샐러드 드레싱, 채소 볶음, 또는 요리에 추가할 수 있습니다. 하지만, 너무 많이 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 하루 1-2큰술 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 식사를 할 때 올리브유를 활용하여 간편하게 건강한 지방을 섭취하는 방법이 좋으며, 기름이 들어간 요리를 할 때는 꼭 품질 좋은 엑스트라 버진 올리브유를 선택하는 것이 바람직해요. 이렇게 하는 것이 더욱 건강에 이로울 것입니다!

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