AI 다이어트 고민상담먹어도되는 과일 있어?

네, 2주차에 접어들면서 허용되는 과일은 약간의 조절이 필요하지만, 몇 가지 선택지가 있어요! 현재 단계에서는 과일을 조금 섭취해도 되지만, 가능한 한 다량을 피하는 것이 좋아요.

허용되는 과일:

1. 베리류 (블루베리, 라즈베리 등): 섬유소가 풍부하고 항산화 성분이 좋아요. 적당량 즐기기 좋습니다.
2. 사과: 적당한 당분과 섬유질이 있어 포만감을 줄 수 있어요. 하지만 한 번에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 토마토: 기술적으로 과일이지만, 샐러드에 추가하거나 단백질 식사와 함께 섭취하기 좋습니다.

일반적으로 과일을 섭취할 때는 전체 식사 형태를 고려하고, 탄수화물 섭취량을 조절해 주세요. 예를 들어, 베리류를 점심 샐러드에 넣어 나트륨과 비타민을 동시에 보충하는 것도 좋은 방법이에요!

마지막으로, 허용되는 과일을 사용할 때는 식이섬유 보충을 위해 플레인 요거트와 함께 섭취해보는 것도 좋습니다. 특정 제품을 추천할 수도 있지만, 그보다는 자연식품에서 영양소를 얻는 게 중요하니까요! 이처럼 균형 잡힌 선택을 통해 건강하게 다이어트를 이어가세요!

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