AI 다이어트 고민상담화장실을 못가서.. 푸룬주스는 안되겠지? 다른건 뭐가 좋을까?

푸룬주스는 다이어트 원칙에 따라 절대 금기식품 중 하나인 설탕이 포함된 제품이므로 피하는 것이 좋습니다. 대신에 변비 예방을 위해 몇 가지 자연스러운 대안을 고려할 수 있습니다.

1. 수분 섭취 증가: 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 더 자주 마시는 것을 추천합니다. 목표는 하루 2리터 이상입니다.

2. 고섬유질 음식: 채소와 같이 섬유소가 풍부한 식품을 섭취해 보세요. 브로콜리, 시금치, 아보카도, 당근 등을 간식으로 추가하면 도움이 됩니다.

3. 두부와 콩류: 두부나 검은콩, 병아리콩 같은 고단백 식품을 간식으로 섭취하면 섬유소도 챙기면서 포만감도 느낄 수 있습니다.

4. 프레시한 과일: 식사 전에 사과나 배와 같은 과일을 섭취하세요. 과일은 섬유소가 풍부해 소화를 도와줄 수 있습니다.

5. 유산균: 유산균 제품을 추가로 섭취하면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보세요.

6. 허브차: 카페인이 없는 허브차 (예: 민트차, 카모마일차)는 소화에 도움을 줄 수 있으며, 수분 섭취에도 좋습니다.

이러한 제안을 통해 화장실에 가는 문제를 좀 더 쉽게 해결할 수 있기를 바랍니다. 필요에 따라 필요한 영양제를 고려해 보는 것도 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담