AI 다이어트 고민상담저녁으로 무가당 플레인 요거트 먹을건데 몇 g이 적당할까?

저녁으로 무가당 플레인 요거트를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 2주차 진행 중이신 만큼, 하루에 약 200~250g 정도가 적당할 것 같습니다. 이 양은 단백질과 프로바이오틱스를 충분히 섭취할 수 있으면서도, 저녁 식사로서 부담되지 않은 양이에요.

요거트를 선택할 때는 일반적으로 당분이 들어있지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 가급적이면 첨가물이나 인공 감미료가 없는 제품을 고르세요. 요거트만 섭취하기보다는 여기에 신선한 과일, 견과류, 혹은 시나몬을 조금 첨가하면 영양가도 높이고 맛도 더 풍부해질 수 있어요.

또한, 요거트는 식사로서 소화를 돕고, 장 건강에도 유익하니 가능하면 자주 포함시켜 보세요! 만약 더 다양한 선택지를 원하신다면, 고단백 그릭 요거트나 지역에서 쉽게 구할 수 있는 다른 플레인 요거트를 고려하셔도 좋습니다.

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