AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 중에 하루를 폭식해버렸는데 다음날에 단식하는 게 좋아? 아니면 단백질 쉐이크만 먹어?

스위치온 다이어트 4-7일차에 폭식을 하셨다면, 다음날의 식단 선택은 매우 중요합니다. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요!

1. 단식 여부 결정: 만약 폭식 후에 소화가 잘 되지 않거나 불편함이 느껴진다면, 하루 동안의 단식보다는 부드러운 식사를 위주로 하는 것이 좋습니다. 하지만 소화가 잘되고 기분이 좋다면, 간헐적 단식을 시도해보는 것도 괜찮습니다. 이 경우, 단식 기간 동안 물이나 허브차를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 단백질 쉐이크 식사: 단식 대신 단백질 쉐이크만 섭취하는 것도 유익할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 비타민과 영양소를 보충할 수 있어서, 폭식 후에 다시 몸을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 2~3번 단백질 쉐이크를 포함시켜 보세요!

3. 소화가 잘 되는 식사: 폭식 후 다음 날에는 소화가 쉬운 음식, 예를 들어 두부나 녹황색 채소를 차곡차곡 추가하여 식단을 구성하는 것도 효과적입니다. 이렇게 하면 장 건강을 회복하고, 몸이 다시 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결정적으로, 오늘은 몸에 무리를 주기보다는 부드럽고 영양가 있는 식사를 통해 차분히 돌아가는 것이 중요합니다. 지나친 자책은 피하고, 주어진 상황을 최선으로 이용해보세요. 그리고 오늘 하루 자신이 선택한 방법에 대해 긍정적인 태도를 유지하는 것도 큰 도움이 될 거예요!

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