AI 다이어트 고민상담자냑 9시 이후에 플래인 요거트 먹어도 돼?

네, 3일차 식단에서 자정 이후의 식사에 대해 조심해야 하지만, 플레인 요거트는 좋은 선택지입니다. 3일차의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질과 건강한 지방을 꾸준히 챙기는 것인데, 플레인 요거트는 단백질 섭취에 도움이 됩니다.

그러나 자정 이후에 먹는 경우, 저녁에 식사를 마친 시간으로부터 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 플레인 요거트가 필요한 이유가 있다면, 그렇게 해도 괜찮으나, 섭취 후에는 조금만 먹는 것이 좋습니다.

조금 더 부드럽게 소화하기 원하시면, 저녁 식사와 함께 간단한 저지방 단백질 식품(예: 삶은 계란 또는 닭가슴살)과 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 9시에 요거트를 드시게 된다면, 그 후에는 14시간의 공복이 다가왔는지 확인해 보세요.

작은 장점으로, 플레인 요거트는 유산균이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 저녁 식사 후 간단한 간식으로도 활용할 수 있으니, 참고해 주시면 좋을 것 같아요!

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