AI 다이어트 고민상담3일차인데 아침에 그릭요거트랑 피망 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-25 16:34
1-3일차아침여성
3일차에 아침으로 그릭 요거트와 피망을 섭취하려는 것, 좋은 선택이네요! 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하도록 권장하고 있어요.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 선택이지만, 능동적인 다이어트를 위해서는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 피망은 저탄수화물이며 비타민 C가 풍부해 좋은 채소입니다. 그러나 아침 식사의 구성에 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 해요.
따라서 3일차 아침에는 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 피망과 같은 저탄수화물 채소를 간단히 추가하는 건 괜찮아요. 하지만 요거트는 단계가 끝난 후 조절하여 포함하는 것이 최선입니다.
이러한 조절로 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 바꾸도록 할 수 있어요. 요거트와 같은 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있으니, 상황에 맞는 제품을 선택해 보세요!
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