AI 다이어트 고민상담삼겹살 숯불 구이는 왜 먹으면 안돼? 기름기가 다 빠지잖아 한 100그램만

삼겹살 숯불 구이의 경우, 다이어트 중에는 섭취를 피하는 것이 바람직합니다. 이유는 여러 가지가 있지만, 크게 두 가지로 설명할 수 있어요.

첫째, 삼겹살은 포화지방이 많은 식품입니다. 고지방 음식은 칼로리가 높고, 대사 과정에서 에너지원으로 사용하는 데 시간이 더 걸립니다. 체내에서 지방을 연료로 사용해야 하는 3주차 단계에서는 가능한 한 지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

둘째, 삼겹살은 흔히 다양한 양념 또는 소스와 함께 섭취되는데, 이들 또한 고칼로리일 수 있습니다. 특히, 숯불 구이 시 기름기가 빠질 수 있지만, 여전히 육류 자체에서 나오는 지방이 남아있고, 이런 높은 칼로리 섭취는 다이어트 목표와 상충할 수 있습니다.

대신, 저녁 식사 시에는 저런 고지방 음식 대신에 저지방 단백질 식품, 예를 들어 닭가슴살, 두부, 생선 등을 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

물론 간혹 소량의 삼겹살을 포함시키고 싶다면, 아주 적은 양으로 하여 다른 저지방 단백질과 채소를 함께 섭취하는 방식으로 식사를 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형이 가장 중요하니까요!