AI 다이어트 고민상담순탄수를 초과하는 게 나아 단백질 양을 초과하는 게 나아?

1단계 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 공급받고, 탄수화물 섭취는 하루 20g 이내로 제한해야 합니다. 따라서 탄수화물의 양을 초과하는 것보다는 단백질 섭취를 우선적으로 고려해야 합니다.

이 단계에서 탄수화물을 초과하는 것은 혈당을 급격히 높일 수 있어 다이어트에 불리할 수 있습니다. 특히 인슐린 저항성이 있는 경우에는 근육 단백질을 에너지원으로 사용하게 되어 근손실이 발생할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 섭취를 충분히 하면서 탄수화물은 제한하는 것이 바람직합니다. 추가로 단백질 쉐이크 외에 허용된 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)을 적절히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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