AI 다이어트 고민상담구운치킨 먹어도 돼?

구운 치킨은 1-3일차 스위치온 다이어트에서 섭취하기에는 다소 제한적일 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

구운 치킨 자체는 단백질 보충에 좋지만, 조리 중 사용된 소금이나 기름, 양념에 따라 탄수화물 및 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 구운 치킨을 섭취하고 싶다면, 가능한 한 양념이 적은 것, 지방이 적고 건강하게 조리된 부분(껍질 없이 살코기 위주)을 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 곁들여서 먹는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 호박이나 브로콜리 같은 채소와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

이런 점에서 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식사 대용으로 우유가 들어가지 않는 단백질 쉐이크나, 채소를 추가한 샐러드와 함께 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!