AI 다이어트 고민상담1-3일차 두유 먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 두유를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째, 무가당 두유를 선택하는 것이 중요해요. 가당 두유는 당분이 들어가 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 둘째, 두유의 섭취량은 적당히 조절하세요. 하루에 1컵 정도가 적당하며, 주식인 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋은 균형을 이룰 수 있습니다.

셋째, 두유는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 데에 도움을 줍니다. 다만, 두유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 전체 탄수화물 섭취량에 유의하며 조절해 주세요. 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표입니다.

마지막으로, 두유는 포장 제품이므로, 영양 성분을 확인하며 선택하는 것이 좋습니다. 두유 외에도 저지방 우유나 물처럼 다른 음료도 건강한 선택이 될 수 있습니다. 비슷한 맥락에서, 프로틴 파우더 같은 보조제를 추가로 활용하는 것도 좋은 방법이죠. 이렇게 여러 선택지를 고려하여 균형 잡힌 식사계획을 세워 가세요!

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