AI 다이어트 고민상담유지기인데, 체중을 재보니 1kg가 늘었어. 스위치온 설명서에는 무게가 늘 경우 즉시 다이어트에 돌입해야 한다고 하던데, 1kg 내외 정도는 당연히 오르내릴 수 있는 정도일까?
유지기에서 체중이 1kg 정도 증가한 것은 꽤 흔한 현상입니다. 일반적으로 체중은 하루 또는 주기적으로 변동할 수 있으며, 이는 수분 섭취, 소화 상태, 식사 내용, 운동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 1kg의 변동은 크게 우려할 사항이 아닙니다.
하지만, 이를 무시하고 지속적으로 체중이 증가하는 경우에는 문제가 될 수 있으므로, 몇 가지 점을 고려해보면 좋습니다:
수분 변화: 특히 여성의 경우 생리주기와 관련해 수분 정체가 일어날 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
식사 패턴: 최근에 식사 습관이 바뀌지 않았는지 점검해보세요. 특히 고칼로리 또는 고염식품의 섭취가 늘었다면 일시적인 증가가 있을 수 있습니다.
운동 강도: 운동량이 감소했다면, 기초대사량이 낮아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 운동을 다시 늘려보는 것도 좋은 방법입니다.
균형 잡힌 영양: 유지기에 들어간 만큼 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 적절한 단백질과 섬유질을 섭취하여 포만감을 느끼는 것도 도움이 됩니다.
체중 추세 확인: 한 번의 체중 측정으로 판단하기보다는, 일정 기간 동안의 변화를 추적하면서 판단하는 것이 좋습니다.
체중이 다시 줄어들지 않는다면, 다이어트 프로그램을 다시 고려하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다. 전문가나 영양사와 상담하여 보다 개인화된 조언을 받는 것도 추천드립니다. 유지기 단계에서도 먼저 건강한 선택을 하고, 필요한 경우에는 특정 다이어트 보조제를 고려할 수 있습니다. 이 모든 것이 본인의 건강과 웰빙을 우선으로 하는 방향이 가장 좋습니다.
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