AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식하는데 올리브 많이 먹어도돼? 물론 야채랑

작성일: 2025-09-02 19:12

네, 올리브는 탄수화물이 적고 건강한 지방이 풍부하여 스위치온 다이어트에서 좋은 선택입니다! 올리브는 특히 단일불포화지방산이 많이 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

올리브와 야채를 함께 섭취하는 것은 훌륭한 조합입니다. 채소는 영양소가 풍부하고 식이섬유도 많아 소화에 도움을 줍니다. 간단한 샐러드나 볶음 요리에 올리브를 추가하면 맛을 더할 수 있습니다.

다만, 올리브는 짭짤한 맛이 나기 때문에 소금 섭취량을 고려해 주세요. 또한, 총 칼로리 섭취 관점에서 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 몇 개 정도의 올리브를 섭취하는 것이 좋을지 스스로 조절해 보세요.

이렇게 다양한 야채와 함께 건강한 지방을 섭취하는 것은 지방 대사 전환과 건강한 몸을 만드는 데 큰 도움이 됩니다! 올리브와 함께 다른 건강한 지방(아보카도, 견과류 등)도 고려해 보면 더 좋고 다양성을 갖춘 식사를 할 수 있을 것 같아요.

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