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AI 다이어트 고민상담2일차 금기 음식 알려줘
작성일: 2025-08-02 17:29
1-3일차저녁여성
2일차의 금기 음식에 대해 말씀드릴게요. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 켜는 것이 핵심 목표입니다. 이 시기에 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:
설탕류: 정백당, 액상과당이 포함된 제품은 모두 피해야 합니다. 이는 탄산음료, 과자, 아이스크림 등 모든 단 음료와 간식이 해당됩니다.
밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 면류 등 밀가루로 만든 음식은 금지입니다. 이들은 탄수화물 양이 많아 지방 대사에 방해가 됩니다.
술: 어떤 종류의 술도 피해야 합니다. 술은 칼로리가 높고, 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
트랜스지방: 패스트푸드, 튀김, 가공식품 등 트랜스지방이 포함된 음식은 모두 금지입니다.
이외에도 고지방 단백질(예: 삼겹살, 갈비 등)과 카페인 음료(일반 커피 포함)는 조절이 필요합니다. 특히, 이 단계에서는 배고픔을 느낄 때 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요해요.
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