AI 다이어트 고민상담하루 섭취 당류 얼마나?

스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 기본적으로는 하루 섭취 당류는 5g 이하로 유지하는 것이 바람직합니다. 특히, 설탕과 정제된 당류가 포함된 음료, 과자, 디저트 등의 소비는 피해야 합니다. 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것에 있으므로, 자연에서 얻는 당류(예: 과일에서는 섭취하되 적정량을 넘지 않게) 외에는 가능한 한 지양해야 합니다.

식사 시에는 허용된 채소와 단백질 중심의 식사를 기반으로 하여 건강한 지방과 섬유소를 포함한 영양소를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 할 경우 혈당 증가를 방지하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

일반적으로 인스턴트 식품이나 당도가 높은 제품은 피하는 것이 좋으며, 고급 단백질 쉐이크와 같이 영양이 풍부하지만 당류가 낮은 보조식을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 여러분의 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다. 필요할 때 전문가 상담을 통해 식단을 점검하는 것도 좋은 접근입니다.

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