AI 다이어트 고민상담4일차인데 오늘 아침 10시에 일어나서 아침 쉐이크는 못먹고 점심 제한식에 간식 쉐이크로 4시 50분에 먹었어. 저녁 쉐이크 7시 50분에 먹어도 되나?

네, 질문 감사합니다! 현재 4일차 진행 중이시군요. 4일차에는 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 단계이며, 이에 맞춰 식단을 잘 유지하고 계신 것 같습니다.

점심 제한식과 간식으로 쉐이크를 4시 50분에 섭취하셨다면, 저녁 쉐이크를 7시 50분에 드시는 것은 가능합니다. 하지만 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으니, 가급적이면 저녁 씹는 식사를 조금 빨리 하시는 것이 바람직합니다. 간식은 어느 정도 간격을 두고 섭취해도 괜찮지만, 특히 저녁에 섭취하는 식사의 구성에 주의하시길 권장합니다.

만약 저녁 쉐이크를 드신 뒤에 다음 식사(아침)는 10시간 식사 시간을 유지하시고, 공복을 14시간 유지하는 방향으로 조절하시면 좋습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 더욱 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혹시 원하신다면, 단백질 쉐이크는 시장에 다양한 제품들이 있지만, 개인의 취향과 영양 성분을 고려해서 선택해 보세요. 건강한 식사와 운동을 병행하는 것이 무엇보다 중요하니, 이 점을 잊지 마세요!

추가로 다른 질문이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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