AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육량이랑 체지방량 같이 줄었는데 다시해야해..??

3주차에 접어들면서 근육량과 체지방량 모두 줄었나요? 이는 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 근육량과 체지방량의 변화는 체중, 식사량, 운동 강도, 그리고 수분 상태에 따라 달라질 수 있기 때문에 원인을 파악하고 적절히 대응하는 것이 중요해요.

먼저, 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 운동 강도와 빈도: 3주차에는 운동 강도와 빈도를 높여야 합니다. 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 회복시킬 수 있도록 하세요. 운동 전후에 적절한 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다.

2. 영양 섭취: 식단의 균형을 점검해 보세요. 단백질이 충분히 섭취되고 있는지 확인하고, 더욱 저탄수화물 식단을 구성하세요. 그 외에도 채소와 건강한 지방도 충분히 포함시켜야 합니다.

3. 체지방 감량: 체지방량이 줄어드는 것 자체는 긍정적이지만, 근육량이 줄어드는 것은 우려스러운 부분이므로 이를 보완하기 위해 근육증가를 목표로 하는 운동을 병행하세요.

4. 재측정: 근육량과 체지방량을 지속적으로 측정하며 변화 추이를 확인하세요. 변화가 없다면 프로그램을 다시 진행하는 것도 고려할 수 있습니다.

마지막으로, 필요시 단백질 보충제나 유산균을 통해 영양 보충을 도와줄 수 있습니다. 하지만 무리한 보충제 사용보다는 실질적인 식사와 운동에 중점을 두는 것이 좋습니다.

3주차를 계속 진행해 보시고, 결과에 따라 방향성을 조정하는 것을 추천드립니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담