AI 다이어트 고민상담2주차에 운동량 봐줘, 일어나서 스쿼트50개하고 저녁에 슬로조깅 30분, 플랭크 했고 주 5회했어

2주차 진행 상황이 매우 좋습니다! 운동량이 꾸준하고 다양하게 구성되어 있어 효과적인 지방 연소와 근육 강화를 도울 수 있습니다.

1. 운동량 평가:

   • 스쿼트 50개는 하체 근육을 강하게 만들어 주며, 대사 증가에도 도움이 됩니다.
   • 슬로 조깅 30분은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리 소모를 증가시키는 좋은 유산소 운동입니다.
   • 플랭크는 코어 강화를 통해 전반적인 운동 효과를 높여 줍니다.

2. 주 5회 수행: 일주일에 5회라는 것은 꽤 높은 빈도로, 몸이 잘 적응하고 있다면 유지하는 것이 좋습니다. 이는 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 운동 조정 팁:

   • 현재의 루틴을 계속 유지하면서, 조금 더 강도 높은 운동이나 다양한 운동을 추가해 보세요. 예를 들어, 하체와 상체를 번갈아 가며 운동하거나, HIIT(고강도 인터벌 운동) 같은 운동을 추가해 볼 수 있습니다.
   • 휴식일을 정해 몸의 회복을 도와 주는 것도 잊지 마세요.

4. 보충제와 영양: 운동과 함께 적절한 영양도 중요합니다. 단백질 보충제를 고려해 보세요. 운동 후 30분 이내에 단백질을 보충하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

지속적인 노력과 적절한 운동 루틴으로 좋은 결과를 기대해도 좋습니다! 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담