AI 다이어트 고민상담배가안고파.. 36시간 단식해도 괜찮아? 어제 저녁이 마지막이고 내일 아침9시에 먹으려고해. 그럼 36시간 단식 맞지?

흔히 체중 감량이나 대사 개선을 위해 간헐적 단식을 진행할 때, 배가 고프지 않다면 단식을 지속할 수 있는 가능성을 평가할 수 있습니다. 말씀하신 대로 어제 저녁에 식사를 한 후 내일 아침 9시에 다시 식사하신다면, 36시간 단식이 맞습니다.

스위치온 다이어트 4주차에서는 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방을 더욱 효율적으로 감소시키는 방향으로 진행합니다. 하지만 단식 중에 배가 고프지 않다고 해서 단식이 무조건 안전한 것은 아닙니다. 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 신체 반응 모니터링: 식사에 대한 불편감이 없다면 좋지만, 몸의 저항력이나 에너지 소모량을 항상 체크하는 것이 중요합니다. 너무 힘들거나 피로감을 느낀다면 단식을 종료하는 것도 고려해보세요.

2. 수분 보충: 단식 중에도 충분한 물을 섭취하여 탈수 증상을 예방하는 것이 반드시 필요합니다. 하루 2리터의 물을 목표로 하세요.

3. 단식의 목적: 단식은 체중 감량에 도움이 되지만, 영양 섭취가 필요한 순간에도 확신을 가지고 지속할 수 있어야 합니다. 만약 몸에 이상을 느낀다면, 단식 중단 후 영양가 있는 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 시에는 보조제로 사용될 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 등도 유용할 수 있으니, 필요 시 참고해보세요. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 항상 인지하고, 건강을 최우선으로 하는 것입니다!

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