AI 다이어트 고민상담2일차 저녁인데 쉐이크를 먹었는데도 배고파

저녁에 단백질 쉐이크를 드셨는데도 배고픔이 느껴진다면, 몇 가지 해결책을 고려해볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 주식이지만, 허용된 음식을 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

1. 허용 식품 추가: 식사와 함께 지방이 건강한 스낵인 아보카도 또는 두부와 같은 채소와 단백질 함유 식품을 추가해 보세요. 이것들이 식사를 더 풍부하게 만들어 줄 수 있습니다. 배고픔을 줄일 뿐만 아니라 영양소도 보충할 수 있어요.

2. 수분 섭취: 때때로 갈증이 배고픔으로 착각될 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 하루 2리터의 수분을 유지하는 것이 중요하므로, 물이나 허브티를 드시는 것도 좋은 방법이에요.

3. 입맛을 돋우는 방법: 간헐적으로 허용된 채소(예: 생채소나 쪄낸 브로콜리 등)를 섭취하여 적당한 양을 추가해 보세요. 이렇게 하면 소화가 잘되면서도 배고픔을 해소할 수 있습니다.

이런 방법을 시도했는데도 여전히 배고프다면, 단백질 쉐이크의 양조절도 고려해보세요. 필요 이상으로 덜 배고프게 신경 쓰시는 것도 좋지만, 적당한 허기를 느끼는 것도 자연스러운 과정이라는 점을 기억해 주세요. 끝으로, 제품 선택과 관련하여 단백질 보충제를 활용하는 것은 현실적인 옵션인데, 저질의 제품은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 식사를 통해 몸을 잘 관리해보세요!

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