AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 견과류를 허용식품으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

견과류 섭취 시 주의할 점:

1. 양 조절: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 한 줌 정도(약 30g)로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 건강한 지방과 단백질을 공급받을 수 있습니다.

2. 가공된 제품 피하기: 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하세요. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.

3. 식사와의 조화: 저녁 식사 때 단독으로 섭취하기보다는 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 견과류와 함께 요거트를 먹거나 샐러드에 넣어주면 맛과 영양을 함께 챙길 수 있어요.

4. 알러지 고려: 혹시 알레르기가 있다면 섭취를 피해야 하고, 새로 시도하는 견과류는 소량으로 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

견과류는 좋은 영양소가 많이 들어있지만, 다이어트 중에는 적당한 섭취가 필수입니다. 필요하다면, 좋은 퀄리티의 견과류를 제공하는 제품을 찾아보는 것도 고려해 보세요. 이렇게 조절하며 다양한 식사를 하면 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담