AI 다이어트 고민상담야식으로 못참고 양념치킨 두조각 먹었어ㅠ 다시 처음부터 해야해?

야식을 양념치킨 두 조각 드셨군요. 걱정할 필요 없습니다! 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성을 중요시하며, 가끔의 예외는 큰 문제가 되지 않아요.

2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 단계인데, 여기서 중요한 것은 하루하루의 음식 선택이 아니라 전체적인 패턴과 변화예요. 지금까지 잘 해오신 만큼, 가끔의 치팅은 크게 문제되지 않습니다. 그러나 다음 단계로 나아가면서, 앞으로는 가능한 한 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋겠어요.

예를 들면, 저녁에 갑자기 배가 고플 때 채소 스틱이나 무가당 요거트를 선택할 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 훌륭한 방법이에요. 길게 말하지 않아도 좋지만, 양념치킨은 고칼로리에 당분이 많아 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

앞으로의 식단에서는 평소 좋아하는 건강한 대체식품을 생각해보는 것도 좋겠어요. 그리고 중요한 것은, 다이어트 과정에서 느끼는 감정에 너무 스트레스를 받지 말고, 목표를 한 걸음 더 나아가는 계기로 삼으세요!

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