AI 다이어트 고민상담어제 오후 6시에 저녁을 먹고 24시간 단식 후, 오늘 오후 7시에 저녁을 먹으려고 해. 오호 7시까지 너무 배고파서 그런데 6시쯤 단백질 쉐이크 마셔도 될까?
작성일: 2024-12-03 16:51
3주차저녁남성
3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 저녁을 먹기 전 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 마시는 것은 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.
단식 유지: 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 단식을 통해 체내의 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 따라서 24시간 단식 중이라면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
배고픔 해소: 만약 정말 배고픔이 심하다면, 단백질 쉐이크 대신 물이나 허브 차를 마시는 것을 추천합니다. 이는 배고픔을 어느 정도 해소하면서도 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.
저녁 식사: 저녁 식사 시에는 단백질과 채소 중심의 식사를 하여 포만감을 느낄 수 있도록 하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소와 함께 드시면 좋습니다.
결론적으로, 6시에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 추천하지 않지만, 허브 차나 물로 배고픔을 다스리는 방법을 고려해 보세요. 저녁 식사 때 충분한 단백질을 섭취하시면 배고픔이 해소될 것입니다.
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