AI 다이어트 고민상담대체당으로 스위치온 버전 유부롤 레시피, 단촛물 레시피
작성일: 2025-01-07 07:12
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 맞춘 유부롤과 단촛물 레시피를 소개해 드리겠습니다. 대체당을 사용하여 설탕을 피할 수 있는 방법으로 조리해 보세요.
유부롤 레시피 (대체당 사용)
재료:
- 유부 4장
- 다진 채소 (오이, 당근, 양파 등)
- 닭가슴살 또는 두부 (구운 것)
- 대체당 (알룰로스 등)
- 간장 또는 저염 소스 (소량)
조리법:
- 유부를 가볍게 데쳐서 부드럽게 만듭니다.
- 다진 채소와 구운 닭가슴살 또는 두부를 유부 위에 올립니다.
- 대체당과 간장을 섞어 만든 소스를 위에 뿌립니다.
- 유부를 돌돌 말아 잘라서 접시에 담습니다.
이 유부롤은 저칼로리이면서도 영양가가 높아 간식으로 좋습니다.
단촛물 레시피 (대체당 사용)
재료:
- 물 1컵
- 대체당 (알룰로스) 2큰술
- 식초 1/4컵
- 소금 1/2작은술
- 레몬즙 (선택)
조리법:
- 물과 대체당을 냄비에 넣고 중불에서 끓입니다.
- 대체당이 완전히 녹으면 식초와 소금을 추가합니다.
- 원하는 경우 레몬즙을 추가하여 새콤한 맛을 더합니다.
- 끓인 후 식혀서 병에 담아 보관합니다.
이 단촛물은 샐러드 드레싱이나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
이렇게 준비한 유부롤과 단촛물은 스위치온 다이어트에 적합하며, 대체당을 사용하여 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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