AI 다이어트 고민상담점심먹고 24시간 단식하고있었는데 생자몽주스 먹어버렸어...... 어떡하지

작성일: 2025-09-12 16:30

12일차

괜찮아요! 단식 중에 생자몽주스를 마셨다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 것이지만, 가끔의 실수는 다이어트 과정에서 자연스러운 일이에요. 중요한 것은 어떻게 회복하느냐입니다.

즉각적인 행동: 만약 생자몽주스를 마신 후 계속해서 단식을 유지하고 싶다면, 나머지 단식시간 동안 물이나 허브티로 수분을 충분히 섭취하세요. 이로 인해 신체가 적절하게 수분균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단식 후 식사: 다음 식사 시간에는 가벼운 식사를 하세요. 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 신선한 샐러드를 곁들여 드시면 좋겠네요.

회복의 기회: 이런 상황은 자기 자신에 대한 부정적인 생각보다는 전환의 기회로 바라보는 것이 좋습니다. 다음번엔 실수를 줄이기 위해 음료 선택에 더 주의할 수 있습니다.

비타민과 영양제: 생자몽주스가 영양적으로 도움이 되는 면이 있지만, 당분도 포함되어 있어요. 이런 일이 반복될 경우 비타민C 등의 보충제를 고려해보세요. 단식 중에도 영양소를 균형 있게 보충할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

마음가짐을 긍정적으로 유지하며, 다음 단식이나 식사 계획을 조정해보세요. 모든 과정에서 중요한 것은 일관성과 지속성입니다!

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