AI 다이어트 고민상담올리브유 하루 적정량이 얼마야?

올리브유는 건강에 좋은 지방산과 항산화 물질이 풍부해서 스위치온 다이어트에서 유용하게 활용될 수 있습니다. 하루 적정량은 개인의 총 칼로리 섭취와 섭취하는 음식에 따라서 다르지만, 일반적으로 12큰술(약 1530ml) 정도가 권장됩니다.

올리브유는 샐러드 드레싱, 요리에 사용하거나, 채소를 볶을 때 활용할 수 있습니다. 건강한 지방을 섭취하는 것은 식욕을 조절하고, 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니 조절하는 것이 중요해요. 그리고 적정량 외에도, 다른 건강한 기름들과 번갈아 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 건강에 유익한 선택일 수 있습니다.

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