AI 다이어트 고민상담생리때는 살 빠지는 속도가 더뎌져?

네, 생리 때는 체중 감량 속도가 더딜 수 있어요. 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 전후에는 프로게스테론 수치가 상승하면서 체액이 저류될 수 있어 부종이 생길 수 있고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많죠. 또한, 이 시기에는 에너지가 소모되는 소모량이 감소할 수 있어 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

하지만 이는 자연스러운 생리 과정이며, 불규칙한 식사나 간식으로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있는 암묵적인 영향도 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 식단 관리를 지속하고 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 또한, 생리 기간 동안에는 몸이 필요로 하는 영양소가 다소 달라질 수 있기 때문에 철분이나 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

운동은 고강도보다 중저강도로 해서 스트레스를 최소화하는 방향으로 조정하는 것이 좋고, 이 시기에 맞춰 간헐적 단식을 활용하여 몸에 부담을 줄이는 것도 유해하지 않은 방법입니다.

이런 점들을 고려하면 생리 중에도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있어요! 필요에 따라 영양제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 철분 보충제를 고려해보는 것도 좋죠.