AI 다이어트 고민상담운동! 무슨 운동을 얼마나 자주 해야하나?!

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 운동을 하는 것은 매우 중요한데요, 이 시기는 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환하는 과정입니다. 여기서 운동은 기본적인 몸 상태를 유지하고, 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

운동 계획

1. 유산소 운동:

   • 시간: 하루 60분 이상 걷기나 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.
   • 종류: 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스와 같은 저강도 운동이 적합합니다. 운동 강도를 너무 세게 주지 말고, 몸이 부드럽게 움직일 수 있도록 하세요.

2. 빈도:

   • 주 4회 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 처음에는 기본적으로 하루 30분에서 시작해 봐도 좋고, 점차 시간을 늘려 가세요.

운동 시 유의사항

• 체력에 맞추기: 너무 힘든 고강도 운동은 피하고, 자신이 편하게 할 수 있는 동작부터 시작하세요.
• 몸 상태 체크: 시기가 생리주기와 맞물려 있을 경우, 가벼운 운동 위주로 진행하는 것이 좋습니다.
• 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 잊지 마세요. 이는 근육을 풀어주고 부상 예방에 도움이 됩니다.

추가 팁

• 운동 후에는 수분 보충이 필요합니다. 물이나 무가당의 허브티를 충분히 마시는 것을 추천합니다.
• 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 통해 단백질을 보충해주는 것도 고려해볼 수 있습니다.

꾸준한 운동을 통해 몸의 대사를 높이고 건강한 상태를 유지하세요! 필요한 경우 운동 프로그램에 따라 추가적인 조정이 가능합니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!