AI 다이어트 고민상담1~3일차를 건너뛴다는건 하루에 점심 한끼만 탄수화물 제한식으로 먹는 일수를 7일로 하는거야? 4일로 하는거야?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차를 건너뛰는 경우에 대해 말씀드리겠습니다. 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 매우 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계입니다.

1-3일차를 건너뛰었을 경우, 당신의 직후 4일차부터 정상적으로 식사를 하게 되면, 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 구성하며 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하게 됩니다. 이때 하루 한 끼에 저탄수화물 식사를 4일간 해주는 것입니다.

즉, 1-3일차를 생략하면, 다음 주차부터 4일 동안씩 진행하시는 것이 좋습니다. 이 방법으로 탄수화물 제한 식단을 유지하면서도 전반적인 대사 변화를 진전시킬 수 있습니다.

그러나 1-3일차의 저탄수화물 식이요법을 수행하지 않으면 다소 힘든 과정이 될 수 있으므로, 목표와 개인의 상태에 맞게 적절히 조절하기를 권장합니다. 필요하다면 이 과정에서 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 자연스럽게 선택할 수 있는 다양한 제품들이 있으니, 그런 보충제를 통해 필요한 영양소를 채울 수 있습니다.

이 방식으로 진행하시면서도 항상 본인의 신체 상태를 체크하시고, 필요한 경우 조정해 주세요!

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