AI 다이어트 고민상담유지기인데, 몸이 점점 무거워지는것 같아서 1~3일차만 한번 해보려 하는데 어떻게 생각해?

유지기에서 몸이 무겁게 느껴진다면, 초기 단계인 1~3일차로 돌아가 지방 대사를 활성화하는 것도 좋은 전략일 수 있습니다. 이 단계는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크에 집중하는 방식으로 잘 알려져 있습니다. 이렇게 하면 체내에서 지방을 연료로 사용하는 방식으로 전환될 수 있습니다.

하지만 이 시도를 하기 전에 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 신체 반응: 초기 1-3일은 불편함이 따를 수 있습니다. 피로감이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있으니, 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요.

2. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 챙겨 드세요. 이는 대사 속도를 높이고, 체내 독소 제거에도 도움이 됩니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 병행하면 추가적으로 도움이 됩니다. 기본적으로 걷기와 같은 가벼운 운동이 에너지 소모를 더하는 데 효과적입니다.

4. 영양 보충제: 만약 꾸준히 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 추가로 유산균이나 비타민 C와 같은 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이는 장 건강에도 도움이 되고, 체내 대사 과정을 원활하게 해줄 거예요.

마지막으로, 1~3일차를 시도할 때는 체중 변화뿐만 아니라 기분과 에너지 수준도 체크하는 것이 중요합니다. 제대로 된 진행을 위해서는 너무 무리하게 하지는 않는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 신체의 변화를 잘 살펴보세요!

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