AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 약간의 간장 허용되나요

1주차 점심에 간장 사용은 조심해야 합니다. 간장은 일정량의 나트륨이 포함되어 있어 염분 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 체수분 유지를 위해 저염식이 권장되므로, 가능한 한 간장은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 소량, 저염 간장으로 맛을 내고 싶다면, 1~2 티스푼 정도 사용하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 이 경우, 전체 식사의 나트륨 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

대신, 간장 대신 다양한 허브(예: 마늘, 생강)나 향신료를 활용하면 더욱 건강하고 맛있게 식사를 준비할 수 있습니다. 식사는 항상 깔끔하고 가벼운 느낌으로 유지하는 것이 좋습니다.

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