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AI 다이어트 고민상담칼국수집인데 열무물냉면, 비빔국수, 콩국수, 육개장(건더기만 먹고 국물x, 밥반공기) 중에 뭐가제일 먹어도 괜찮을까ㅠ
작성일: 2025-07-22 21:30
2주차
2주차 스위치온 다이어트 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 제공하신 옵션 중에서 가장 적합한 선택지를 찾겠습니다.
- 열무물냉면: 면이 들어가고 열무는 나쁘지 않지만, 면의 양이 많을 경우 탄수화물 섭취가 상대적으로 높아질 수 있습니다.
- 비빔국수: 비빔국수는 양념이 가미된 면이 포함되어 있어, 주의가 필요합니다. 특히 당분이 있는 양념은 피하는 것이 좋습니다.
- 콩국수: 콩국수는 상대적으로 단백질 함량이 높고, 냉장콩이나 두부를 추가하면 좋지만 면이 포함되어 있어 조절이 필요합니다.
- 육개장(건더기만): 육개장은 고기와 채소가 주를 이루며 단백질이 풍부하고 건더기만 섭취하면 나쁜 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 다만, 국물은 피하는 것이 좋습니다.
이네 중에서 **육개장(건더기만)**을 추천합니다. 건더기 위주로 먹으면 단백질을 충분히 보충할 수 있고, 국물은 마시지 않으므로 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 육개장에는 채소도 들어있어 조금이나마 섬유질을 챙길 수 있습니다.
또한, 주의할 점은 음식을 고르실 때 가능한 한 탄수화물의 양을 조절하고, 육개장 외의 고기나 달걀 같은 단백질 측면도 고려해보세요. 만약 추가적으로 영양을 보충하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 간편하게 선택하실 수도 있습니다. 이를 통해 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다!
맛있게 드시고 성공적인 다이어트 되길 바라요!
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