AI 다이어트 고민상담스위치온 식단이 아침 간식 저녁을 단백질쉐이크로 먹고 저녁을 저탄수일반식으로 먹잖아? 혹시 4-7일차에 허용되는 식품들(ex 닭고기 수육 등)은 아무때나 먹어도 돼?(수면전제외)

네, 질문 주셔서 감사합니다! 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 아침, 간식, 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 설정하는 것이 기본입니다.

허용되는 식품인 닭고기 수육, 생선, 저염 간장, 채소 등은 일반적으로 식사 시간에 맞춰 먹는 것이 좋습니다. 하지만 특정 허용식품들은 수면 전에 너무 과식하지 않는 한, "허용 범위 내에서" 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 특히 폭식하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

즉, 아침과 간식, 저녁 외에도 허용된 단백질 식품과 채소들을 서너 시간 간격으로 나누어 적당히 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 다이어트 효과를 극대화하고 소화에 도움이 됩니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크와 함께 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 추후 더 나은 선택을 원하신다면, 다양한 단백질 보충제 제품 중에서도 본인에게 맞는 것을 찾아볼 수 있습니다. 이와 관련된 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!