AI 다이어트 고민상담20일차 단식 후 저녁에 탄수제한식말고 저탄수식단으로 먹어도 될까요?

20일차에 접어드셨군요! 대단합니다! 현재 단계에서는 저녁에 저탄수화물 식단을 선택해도 괜찮습니다. 특히 이 시점에서는 지방 연소가 활발히 이루어지는 단계이기 때문에, 건강한 저탄수화물 식사가 도움이 될 수 있습니다.

저녁 식사는 단백질을 중심으로 구성하되, 충분한 채소와 건강한 지방을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 연어에 브로콜리, 아보카도, 올리브 오일을 곁들인 식단이 좋겠네요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

또한, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안에도 필요한 영양소를 보충하기 위해 프로틴 쉐이크나 유산균 제품을 고려하시는 것도 좋습니다. 다만, 체중 변화나 느낌에 따라 조절하면서 진행해 주세요.

여기서 중요한 점은 균형 잡힌 식사를 우선하는 것이며, 저녁 식사는 최대한 잠자기 시점에서 몇 시간 이전에 마치는 것이 보다 효과적입니다. 이런 점을 유념하시고, 건강한 식생활을 이어가시길 바랍니다!