네, 1-3일차 동안에는 허용된 식품 중 하나로 두부를 섭취할 수 있습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품으로, 다이어트 단계에서 아주 좋은 선택이에요.
식사 간식으로 두부를 먹는다면, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소와 함께 조화롭게 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 영양가를 높일 수 있어요.
또한, 두부는 다양한 방법으로 조리할 수 있어요. 예를 들어, 살짝 구워서 간단한 간식으로 즐길 수 있고, 오일 없이 찌거나 무침으로도 즐기기 좋아요!
단, 두부를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하고, 고단백 쉐이크와의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 전반적으로 두부는 좋은 선택이니 적절한 양을 섭취해 보세요. 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요!
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